פינה זו נועדה לשתף אותך ברעיונות ומחשבות שמנסיוני עוזרים לנו לעזור לעצמנו. כמובן, היא אינה מחליפה טיפול פסיכולוגי. אני מזמינה אותך לקחת ממנה מה שמתאים לך.
המלצות שבוע קודמות ניתן למצוא בעמוד המאמרים
היכולת להירגע
היום ברצוני להמליץ לך על הרפיות מאת ד"ר מירה אציל ומאת ד"ר ברוך אליצור. שימוש בהרפיות יכול להגביר את מיומנות ההרגעה העצמית. כמו לגבי כל כלי וגישה, מומלץ לבדוק האם כלי זה נכון ומתאים עבורך. ההרפיות מופיעות באתר הבא:
http://www.2life.co.il/webtv_mediaGrid.php?file=media/fw2_igct38sp.flv&category_id=97
(זהו אתר המיועד למניעת מחלות לב, אך ההרפיות שימושיות לאנשים שונים במצבי בריאות שונים).
היכולת להרגיע את עצמנו היא מיומנות חשובה, וניתן ללמוד לשכלל מיומנות זאת.
אני מזמינה אותך היום להתבונן :
*באילו רגעים וסיטואציות את/ה רגוע יותר?באילו מצבים את/ה מרגיש/ה חשש, בהלה, פחד?
*באלו אמצעים את/ה משתמש/ת כדי להירגע?
*מה הרווחים של אמצעים אלה? מה המחירים?
*האם יש צורך מבחינתך בשכלול ו/או שינוי של אמצעים קיימים?
להתבונן וגם לעשות:
אם וכאשר יש לך צורך בהרגעה עצמית – לעשות משהו ולו קטן להרגיע את עצמך בצורה מיטיבה ומועילה עבורך.
*עוד על התמודדות עם פחד וחרדה ניתן למצוא במקורות לעזרה עצמית.
היום, השבוע, ובכל יום ויום
שיהיה שבוע טוב!