פינה זו נועדה לשתף אותך ברעיונות ומחשבות שמנסיוני עוזרים לנו לעזור לעצמנו. כמובן, היא אינה מחליפה טיפול פסיכולוגי. אני מזמינה אותך לקחת ממנהמה שמתאים לך.
ארועי חיים טובים – גם טוב וגם מלחיץ
בחג הפורים שמעתי ממטופלים, מחברים, וראיתי במשפחתי עד כמה ארוע שהוא בסה"כ נחמד – חג פורים, יכול להוות גם מקור לחץ.
השיעור הזה רלוונטי לחיים בכלל. אנחנו מצפים ללחץ כאשר מתמודדים עם משהו קשה בחיים. כאשר יש ארוע חיים משמח והלחץ מגיע אנחנו מופתעים. ידוע ממחקרים שדברים טובים בחיים כמו חתונה, לידה, מעבר בית, ובקטן יותר – יציאה לחופשה, מהווים גם מקור לחץ. הלחץ נובע מכמה מקורות: הציפיות שלנו והרצון שיהיה כיף וטוב הרבה פעמים מלחיצים ויוצרים תגובה עזה יותר של אכזבה, תסכול, וכעס כאשר "הפנטזיה" משתבשת. הרבה פעמים אנו טרודים בבדיקה האם אכן טוב לנו. בנוסף, כל שינוי מצריך הסתגלות.
אז, השבוע אני ממליצה בהחלט ליזום דברים טובים בחיים (אל תבטלו חופשות :)) וגם להיערך להם:
1. לעשות "ריאליזציה" של ציפיות. גם בדברים טובים ומשמחים בחיים צפויים שיבושים, קשיים ואכזבות. כאשר אנו זוכרים זאת, אנו פחות "מפילים" את עצמנו רגשית כאשר השיבוש מופיע. אפשר להתמודד איתו ולהמשיך הלאה.
2. אם אנשים נוספים מעורבים, כדאי לנהל דיאלוג לפני ובהחלט בזמן שהדברים קורים. אם ילדים מעורבים, כדאי להכין אותם. למשל, לדבר על מה רוצים בחופשה, מה יכול להקשות, איך רוצים להתמודד…
אז שיהיה שבוע עם הרבה דברים טובים ומשמחים
היום, השבוע, ובכל יום ויום
שיהיה שבוע טוב!