פינה זו נועדה לשתף אותך ברעיונות ומחשבות שמנסיוני עוזרים לנו לעזור לעצמנו. כמובן, היא אינה מחליפה טיפול פסיכולוגי. אני מזמינה אותך לקחת ממנה מה שמתאים לך.
לשלוט בפחד!
היום אציע לך לקרוא מאמר שפרסמתי השבוע על התמודדות עם פחד מרופא שיניים. למעשה, כיוון שפחד הוא פחד, תוכל/י להחליף את הפחד מרופא שיניים לפחד מטיסות, מג'וקים, חרדת בחינות, וכל פחד אחר… אז לקריאה על פחד והתמודדות עמו:
http://www.magazin.org.il/inner.asp?page=23&article=3501
והנה קטע נפלא על פחד מתוך ספר מומלץ: "פחד ואורחים לא קרואים אחרים"/ד"ר הארייט לרנר:
"פליקס (חתול מאושר) חי את הרגע.. כששיחק, הוא שיחק. כשאכל, הוא אכל… משוחרר מכל נטל של רגשות אשמה או פחד… היכולת לחיות את הרגע העניקה לפליקס מעין קבלה עצמית עמוקה… הוא לא תהה אם הוא עושה את זה כמו שצריך… או אם איברים מסויימים בגופו אינם נעימים במיוחד למראה… הוא גם לא בזבז אנרגיה על מחשבות וחרדות כמו: "למה אני לא מצליח למצות את הזמן שלי באופן יותר פורה ויצירתי? מה לא בסדר בי?… אפשר אולי לדון בשאלה אם עדיף להיות חתול או אדם, אבל מה הטעם? אם אתם קוראים עכשיו בספר הזה אתם לא חתולים ולעולם לא תהיו. לכן תיאלצו לחוות לצד הימים הטובים גם את מגוון הכאב והסבל שהוא מהות אנושיותנו."
ובכן, בידיעה שאנחנו לא פליקס ולעולם לא נהיה, אנחנו יכולים לקבל את זה שפחד וחרדה הם חלק מחיינו, ולתרגל מיומנויות על מנת שאנחנו לשלוט בהם ולא הם בנו. למשל, אנחנו לא יכולים להיות פליקס, אבל כיוון שאנחנו בני אדם, אנחנו בהחלט יכולים ללמוד ממנו.
אז ההמלצה שלי להשבוע – לקבל את רגשות הפחד והחרדה, וגם לגלות דרכים להקשיב להם ולשלוט בהם. פחד וחרדה יכולים להיות רודנים לא קטנים ולעשות צרות גדולות. כשמקשיבים להם בכבוד וגם שמים להם גבול, הם מועילים.
ניתן לקרוא עוד על עזרה בנושא פחד וחרדה במקורות לעזרה עצמית.
היום, השבוע, ובכל יום ויום
שיהיה שבוע טוב!