פינה זו נועדה לשתף אותך ברעיונות ומחשבות שמנסיוני עוזרים לנו לעזור לעצמנו. כמובן, היא אינה מחליפה טיפול פסיכולוגי. אני מזמינה אותך לקחת ממנה מה שמתאים לך.
להתעסק בעניינים מועילים
אנחנו 'שורפים' המון דלק על התעסקות בעניניים שהם לא שלנו, או התעסקות בעניינים שלנו בדרך לא מועילה.
ביירון קייטי* מספרת על שלושה סוגי עניינים: שלי, שלך, ושל אלוהים;
של אלוהים – מה שמעבר לשליטתנו. בשליטת המציאות. כמו: הרגע המדוייק בו נמות.
שלך – של אנשים אחרים. כמה אנרגיה אנחנו מבזבזים על נסיונות עקרים לשנות אנשים אחרים.
שלי – שלי. אלו העניינים שמועיל להתעסק בהם, כיוון שבהם אפשר לשלוט.
אפשר לחשוב גם על אופן הסתכלות מועיל בעניינים שלי. הרי קורה לא מעט שאנחנו ב'פול גז בניוטרל' גם בקשר לעניינים שלנו. המחשבות רצות ורצות וכך גם הרגשות והתחושות הגופניות, אבל ללא הועיל. למשל: "אני צריכה ללמוד למבחן, ואני דוחה ודוחה. אין טעם להתחיל ללמוד עכשיו. כבר אני לא אספיק. אבל אני צריכה ללמוד ואני דוחה ודוחה…"
כדאי לשאול:
איזה אופן התייחסות יעזור לי לטפל ביעילות בעניין הזה שלי?
האם העניין שאני מנסה לפתור רלוונטי לעכשיו? אולי הוא שייך לעבר? אולי לעתיד?
האם אני צריכ/ה עזרה כדאי לטפל בעניין הזה שלי, וממי?
הנה דוגמא: איש שנמצא בטיפול זוגי עסוק בשאלה:"מה אעשה אם הטיפול הזוגי לא יצליח. האם אתגרש? ואם אתגרש מה אעשה? יהיה לי נורא קשה. האם אעמוד בכך. האם אדרוש משמורת על הילדים?…"
דרך התמודדות זו רק מפריעה לאיש הזה. היא לוקחת המון אנרגיה, ולא מאפשרת להשקיע את האנרגיה בעבודה לשיפור הזוגיות.
ומה הוא יכול לעשות? הרבה דברים. למשל: כשהמחשבה מופיעה, 'להזיז אותה הצידה', ולומר לעצמו: "עכשיו אני מתמקד בעבודה על הזוגיות, ובהשקעה בטיפול הזוגי. אני אוכל להתמודד עם מה שיבוא בעתיד".
אז ההמלצה להשבוע – להתעסק בעניינים שלך באופן יעיל ככל האפשר. וכשאי אפשר? להבחין בכך, לדעת שאנחנו לא תמיד יכולים להיות יעילים, וברגע שאפשר לחזור להתעסקות יעילה בעניינים שלך.
אני מזמינה אותך לקרוא על טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT), מדיטציית מיינדפולנס , היפנוזה והיפנוזה עצמית, ככלים יעילים לניהול אסטרטגיות ההתמודדות שלנו.
היום, השבוע, ובכל יום ויום
שיהיה שבוע טוב!
*ביירון קייטי יצרה אופן עבודה שמאפשר עבודה עצמית, ומאד יעיל לשיפור איכות החיים. אופן העבודה שלה משמש אותי רבות הן כאדם והן כמטפלת. אתם מוזמנים לקרוא עליה עוד ב'מקורות לעזרה עצמית'. מומלצת בחום.