פינה זו נועדה לשתף אותך ברעיונות ומחשבות שמנסיוני עוזרים לנו לעזור לעצמנו. כמובן, היא אינה מחליפה טיפול פסיכולוגי. אני מזמינה אותך לקחת ממנה מה שמתאים לך.
לבדוק את השריון
הבוקר הרגשתי סגורה בשריון של עצמי. אחכ יצאתי, חזרתי, קצת יצאתי…
במוקדם או במאוחר בחיים אנחנו יוצרים לנו שריון או שריונות כדי לשמור על עצמנו. זה יכול להיות שריון אטום, גמיש, נוקשה, מקסים, שריון עם קוצים… יש אלף ואחת אפשרויות
אין שום בעיה עם שריון. הוא יכול להיות שימושי. הבעיה היא כשהוא משתלט וקופץ ברגעים כשהוא לא נחוץ, או כשהוא מיושן ולא פרקטי. בקיצור, כשהוא עושה יותר בעיות מאשר הוא פותר.
אז ההמלצה שלי להשבוע – להתבונן בשריון – איך הוא נראה? מרגיש? מאיזה חומר הוא עשוי? אלו מטרות הוא משרת? אלו בעיות הוא יוצר?
וברוח סדר פסח – לבדוק האם הוא עדיין נחוץ כמו שהוא? אולי יש לנו כבר חלופות טובות יותר? אולי הגיע הזמן לשכלל?
לבדוק וגם לעשות – לשחק, לעשות שינויים אם נחוץ, באופן ובמידה שמתאימים לך.
אני מזמינה אותך לקרוא על טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT), מדיטציית מיינדפולנס , היפנוזה והיפנוזה עצמית, ככלים יעילים לניהול אסטרטגיות ההתמודדות שלנו.
היום, השבוע, ובכל יום ויום
שיהיה שבוע טוב!