פינה זו נועדה לשתף אותך ברעיונות ומחשבות שמנסיוני עוזרים לנו לעזור לעצמנו. כמובן, היא אינה מחליפה טיפול פסיכולוגי. אני מזמינה אותך לקחת ממנה מה שמתאים לך.
רצונות ופחדים
חיי הנפש והגוף שלנו דחוסים ברצונות ופחדים. הרבה פעמים הם שזורים יחד זה בזה. בדר"כ הם מתייחסים לעבר ולעתיד יותר מאשר להווה שלנו.
הנה דוגמא: "אני נורא רוצה לקבל את העבודה החדשה. מה אם לא אקבל אותה. אם אקבל אותה יהיה נפלא. אבל אם לא אקבל אותה זה יהיה פשוט נורא…" ואפשר להמשיך ככה עוד ועוד
מה היתרון של הרצונות והפחדים? הם חלק מכוח החיים שלנו. הם נותנים כיוונים, אזהרות, עניין, התרגשות, ועוד…
ומה החסרונות? הרבה פעמים העוצמה של הרצונות והפחדים גדולה מדי. הם יכולים לרדוף אותנו ב"לופ" של מחשבות, רגשות, תחושות גופניות, התנהגויות, שלוקחות אנרגיה ומעמיסות. זה נכון במיוחד בתרבות שלנו, שבה אנחנו שואפים לעוד ועוד ועוד…
עדיף שאנחנו נשלוט יותר ברצונות ובפחדים שלנו, ושהם פחות ישלטו בנו.
אז ההמלצה השבוע – להבחין – מה הרצונות שעולים בנו? הפחדים? מתי הם משרתים אותנו ומתי מפריעים? מתי הם רלוונטיים ומתי הם אולי חלק מעבר שכבר השתנה או חלק מעתיד שעדיין לא נמצא כאן? איזה פרופורציות אפשר וכדאי לקחת? איך להשתמש ברצונות ובפחדים? ומתי לשים אותם קצת בצד ופשוט להנות ממה שיש?
אני מזמינה אותך לקרוא על טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT), מדיטציית מיינדפולנס , היפנוזה והיפנוזה עצמית, ככלים יעילים לניהול אסטרטגיות ההתמודדות שלנו.
היום, השבוע, ובכל יום ויום
שיהיה שבוע טוב!