"אין לי זמן לתרגל". במרוץ של החיים שלנו, קשה להקדיש זמן לטפל בעצמנו. גם חמש דקות יכולות לתת כוח, חמצן, ורגיעה. אני מזמינה אותך לחמש דקות של מדיטציית מיינדפולנס. חשוב לעשות את המדיטציה באופן שמתאים ונכון עבורך. תמר.

המדיטציה הזו מתמקדת בבחינת אמונות מזיקות וחיזוק אמונות מיטיבות. אני מזמינה אותך להשתמש בה באופן שמתאים וטוב בשבילך.

תמר

המדיטציה הבאה מתמקדת בחיזוק היכולת להתמקד בניסים שהם חלק יום יומי מהחיים שלנו. חשוב להשתמש במדיטציה באופן שמתאים לך! מדיטציות נוספות ניתן למצוא בעמוד המאמרים.

המדיטציה הבאה מתמקדת בחיזוק תחושת התקווה, גם כשהתנאים בחוץ סוערים. חשוב להשתמש במדיטציה באופן שמתאים לך! מדיטציות נוספות ניתן למצוא בעמוד המאמרים.

המדיטציה הבאה מתמקדת בחיזוק תחושת הביטחון, גם כשהתנאים בחוץ סוערים. חשוב להשתמש במדיטציה באופן שמתאים לך! 

פינה זו נועדה לשתף אותך ברעיונות ומחשבות שמנסיוני עוזרים לנו לעזור לעצמנו. כמובן, היא אינה מחליפה טיפול פסיכולוגי. אני מזמינה אותך לקחת ממנה מה שמתאים לך. 

נס גדול קורה פה

החודשים האחרונים מאתגרים מאד בחיי האישיים, בלשון המעטה. ודווקא הקושי שבחודשים אלו עוזר לי להיזכר, ולו מדי פעם, בניסים שבחיי.

רבים מאיתנו נוטים לקחת כמובן מאליו את מה שיש לנו, ולהתמקד במה שחסר, ובמה שרוצים להשיג. הדבר יוצר מתח וכאב רבים. אך מה יקרה אם נזכור לראות ולהעריך את מה שיש לנו? את הניסים הגדולים והקטנים שבחיים שלנו? התמקדות כזו מגבירה תחושה של מלאות, של חדווה, של רגיעה, ובגוף מתאפשרים בו זמנית רגיעה וחידוש אנרגיה. המשך…

המדיטציה הבאה מתמקדת בפינוי מקום פנימי לקבלה ולאהבה כלפי עצמנו וכלפי אחרים. ניתן לעשות אותה בעיניים עצומות או פקוחות לפי בחירתך. חשוב להשתמש במדיטציה באופן שמתאים לך!