תפריט

ארכיון פוסטים מהקטגוריה "מאמרים"

המלצת השבוע 26.08.12

יום ראשון, 2 בספטמבר, 2012

פינה זו נועדה לשתף אותך ברעיונות ומחשבות שמנסיוני עוזרים לנו לעזור לעצמנו. כמובן, היא אינה מחליפה טיפול פסיכולוגי. אני מזמינה אותך לקחת ממנה מה שמתאים לך. 

 

החיים כאימון בהתמודדות ושליטה

השבוע שמעתי משפט שמאד מצא חן בעיניי:

"Life is a challenge. Master it"

לא מצאתי תרגום שמתאים בדיוק. אך רוח הדברים: החיים הם אתגר. תמצא/י דרכים להתמודד איתם, ותתאמן/י על הדרכים האלה.

אפשר בהחלט לומר (ובצדק) – קל להגיד, וקשה לעשות. אז הנה כמה דברים שיכולים לעזור:

*להגדיר לעצמכם דרך התמודדות עליה אתם רוצים להתאמן.

*לנסות לצפות מספר קשיים שעלולים להפריע, ולהגדיר דרכי התמודדות איתם.

*כאשר לא נהגת בצורה שרצית, חשוב לא לרדת על עצמך. חשוב לדעת שזה חלק מהעניין, ללמוד משהו אם אפשר, ובכל מקרה לחזור ולהתאמן. ככל שאנו מתאמנים יותר – כך המיומנות החדשה נהיית זמינה וקלה יותר לשימוש.

*לטפוח לעצמך על השכם כאשר התאמנת וכאשר עשית משהו באופן חדש!

*לשמוח בגילויים חדשים של מיומנות ויכולת!

אז ההמלצה שלי להשבוע – להתאמן בדרכי שליטה והתמודדות עם החיים, במחוייבות ובסובלנות כלפי עצמכם.

היום, השבוע, ובכל יום ויום

שיהיה שבוע טוב!

המלצת השבוע 19.08.12

יום ראשון, 26 באוגוסט, 2012

פינה זו נועדה לשתף אותך ברעיונות ומחשבות שמנסיוני עוזרים לנו לעזור לעצמנו. כמובן, היא אינה מחליפה טיפול פסיכולוגי. אני מזמינה אותך לקחת ממנה מה שמתאים לך. 

 

להתמודד עם הכאב בחיינו

או

ללמוד עוד מקונפציוס

בשבוע שעבר סיפרתי לך על ספר המציג את תורתו של קונפציוס. הספר נקרא: "קונפציוס מהלב"/יו דאן. היום אני רוצה לשתף אותך בקטעים נוספים מתוך ספר זה, המציג אפשרות לנחמה, שלווה, ולמידה אל מול הכאב הבלתי נמנע שבחיים.

"מאחר שלא ניתן להימנע מצער בחיינו, הגישה שאנו מאמצים כלפיו חשובה מאד. גישה שונה יכולה להוביל לאיכות חיים שונה בתכלית".

"הכרה… בדברים הלא-מספקים בחיים והיכולת לפצות על חסר זה בכוחות עצמנו – זוהי בדיוק הגישה שבעזרתה מורה לנו קונפוציוס איך להתמודד עם הצער שבחיינו".

אז ההמלצה שלי להשבוע – לקחת משהו שגורם קושי, כאב, תסכול, עצבנות, ולראות איך אפשר להפיק ממנו הזדמנות. זו יכולה להיות הזדמנות להתרגש פחות ממה שקורה, ללמוד משהו, לקבל את מה שקורה, לפעול כדי לשנות אותו…. בקטן, בבינוני, בגדול. הנה דוגמא שמתאימה לאוגוסט: אפשר להתבאס מהחום, וזה טבעי וזה בסדר, ואפשר גם לקבל את זה שחם ושעוד כמה זמן תגיע רוח קרירה, להינות מהפוגה בחום, לצחוק על זה שחם, ללכת לבריכה… אלף ואחת אפשרויות.

וכמו כל המלצה – הכוונה היא לא שנרדוף את עצמנו ברגע שאנחנו מגיבים בצורה טבעית אם כי לא הכי יעילה (כמו פשוט להתבאס עמוקות מהחום באוגוסט). הכוונה היא שנבדוק גם אפשרויות אחרות ונשחק איתן קצת -כמו משב רוח רענן

תוכל/י לקרוא עוד על ספר זה ועל מקורות אחרים לתמיכה ולעזרה לעצמך, שיכולים לעמוד בפני עצמם וגם להשתלב היטב בטיפול פסיכולוגי.

 

היום, השבוע, ובכל יום ויום

שיהיה שבוע טוב!

הישרדות ארבעים מעלות

יום ראשון, 19 באוגוסט, 2012

לא להאמין, החופש הגדול שוב הגיע… אז איך לעבור את החופש בכמה שיותר כיף, כמה שפחות קושי, וכמה שפחות חור בכיס?!

קודם כל, חשוב לזכור שקרוב לוודאי שיהיו רגעים (רבים) של עצבנות, עייפות, רצון עז שמישהו אחר יטפל קצת בילדים, וזה בסדר. אתם בסדר, והילדים בסדר, ואתם בחברה טובה. והנה גם כמה עצות מעשיות שיכולות לעזור:

 

"הוא מטפס על הקירות ואנחנו מתחרפנים"

כדי שהילדים יהיו עסוקים ואתם מרוצים:

*כדאי למצוא עם הילדים מה הם יכולים ואוהבים לעשות בעצמם. אפשר לבנות איתם תכנית יומית/שבועית. כדאי לעשות את זה בזמן רגוע, ולא כשכולם עצבניים!

*אם יש ילדים גדולים יותר, אפשר להיעזר בהם להעסקת הצעירים. ואם לא, חבר'ה אחראיים בתיכון ישמחו לתפקיד.

*מותר בהחלט לתגמל את הילדים על העסקת עצמם/האחים.

 

"הויכוחים לא נגמרים"

*חשוב לשמור את האנרגיה לנושאים החשובים.כדאי להחליט מראש על כמה נושאים שהכי חשובים לכם כהורים, ולהבהיר לילדים בזמן רגוע את הכללים ואת תוצאות ההתנהגות. ואז מגיעה העבודה הקשה – להיות ברורים ועקביים ככל האפשר.

*השילוש היעיל: אמפטיה, גבולות ובחירה.בזמן ויכוח רצוי להביע הבנה למצבו של הילד, ויחד עם זה לשים גבול ברור, ולבסוף לתת אפשרות בחירה. למשל: "אני מבינה שאת מאוכזבת, אבל את לא יכולה לאכול עוד ממתקים כרגע. את יכולה לבחור אוכל אחר או ללכת לשחק".

*עשו הרבה ודברו מעט:הרבה פעמים כשכולם עצבניים הויכוחים נמשכים כמו מסטיק. אנחנו נגררים לתגובות ו/או מנסים להסביר לילד באריכות. אמרו את הדברים בקיצור. אם אתם מזהירים לגבי תוצאות – לא יותר מפעמיים שלוש, ואז לממש. זכרו לתת לא רק עונשים, אלא גם חיזוקים. אם אתם מזהירים לגבי עונש, בחרו עונש שאתם יכולים לעמוד בו.

 

 

"משפחה חורגת"

אז איך לעבור את הקיץ בלי להיכנס (עוד יותר) למינוס?

*תכננו תקציב לקיץ.אם הילדים גדולים מספיק, עשו איתם בדיקה לגבי צרכיהם (או ליתר דיוק מ"ומ קשוח) ותנו להם תקציב שבועי/חודשי/לכל החופש. זה יכול לחסוך כסף וגם הרבה ויכוחים.

*התארגנות משותפת.אנחנו מוצאים המון כסף – כל משפחה בנפרד. אפשר וכדאי להתארגן יחד – לעזרה משותפת בכסף, ולעזרה הדדית ללא כסף.

*מותר וכדאי לבקש עזרה – להורים ובמיוחד לאמהות יש מליון סיבות למה לא לבקש עזרה. אז לפני שאת בטוחה לחלוטין שרק את יכולה לטפל בילדים, שאם תבקשי רק יאכזבו אותך, שאת לא רוצה להכביד – בדקי את ההנחות האלה. יכול להיות שתמצאי שגם את נעזרת, וגם בסה"כ כולם נהנים ומרוויחים, מכל הבחינות.

*לא בושה לומר לחברים – בואו נעשה בילוי חסכוני. יכול מאד להיות שגם הם ישמחו.

 

מילה על מתבגרים

הנה כמה המלצות לגבי מתבגרים:

  1. מ"ומ תקיף אך מכבד עם המתבגר/ת שלכם לגבי הצרכים, הרצונות, והגבולות.

  2. "כל ההורים מרשים…”כמעט בטוח שתתקלו במשפט זה, כאשר תציבו גבול. חשבו מתי להתחשב בכך, אך זכרו שמותר וחשוב להציב את הגבולות שנראים לכם גם כש"כל ההורים…”.

  3. בדר"כ אין שום טעם להיאבק איתם על שעת הקימה בבוקר. חסכו את האנרגיה לדברים חשובים יותר.

 

ואחרון חביב – להנות! עשו דברים שאתם אוהבים לעשות ושעושים לכם טוב!

 

בברכת קיץ טוב וכיפי!

תמר משעול שמעוני 

המלצת השבוע 12.08.12

יום ראשון, 19 באוגוסט, 2012

פינה זו נועדה לשתף אותך ברעיונות ומחשבות שמנסיוני עוזרים לנו לעזור לעצמנו. כמובן, היא אינה מחליפה טיפול פסיכולוגי. אני מזמינה אותך לקחת ממנה מה שמתאים לך. 

 

במתינות

או

ללמוד מקונפציוס

קראתי השבוע עצה לחיים, בספר המציג את תורתו של קונפציוס. הספר נקרא: "קונפציוס מהלב"/יו דאן:

"ביחסינו עם חברים או עם בני משפחה, על כולנו לדעת היכן הגבולות שלנו. המתינות היא הדרך הטובה ביותר.

ובחיי העבודה שלנו, האם נכון לומר שככל שנהיה להוטים יותר, כן ייטב?

האם נכון לומר שמוטב שנבצע עבודה רבה ככל היותר, בין שעבודה זו היא חלק מחובתנו ובין שלא?

בתחום העבודה, האם יש גבולות שעלינו להכיר בקיומם ולהבין אותם?"

אז ההמלצה שלי להשבוע – לבדוק איפה עוברים הגבולות שלך? באילו נושאים/מצבים מתעוררת אצלך התלבטות בקשר לגבולות ומהי ההתלבטות? מתי את/ה עובר/ת את הגבולות שלך ולמה? איך החוויה כאשר את/ה שומר/ת על הגבולות שלך?

לבדוק – במתינות, בסקרנות, באהבה לעצמך. לבדוק וגם לעשות – אפילו לשחק עם זה. רגע לעבור קצת, רגע לשמור קצת, רגע לעשות קצת פחות מהגבול, ולראות איך החוויה ואיך הקשר עם הסביבה. אולי צפויות לך הפתעות :)

תוכל/י לקרוא עוד על ספר זה ועל מקורות אחרים לתמיכה ולעזרה לעצמך, שיכולים לעמוד בפני עצמם וגם להשתלב היטב בטיפול פסיכולוגי.

 

היום, השבוע, ובכל יום ויום

שיהיה שבוע טוב!

המלצת השבוע 05.08.12

יום ראשון, 12 באוגוסט, 2012

פינה זו נועדה לשתף אותך ברעיונות ומחשבות שמנסיוני עוזרים לנו לעזור לעצמנו. כמובן, היא אינה מחליפה טיפול פסיכולוגי. אני מזמינה אותך לקחת ממנה מה שמתאים לך. 

 

לנצור את היקר לנו

קראתי סיפור שמאד מצא חן בעיניי. הוא לקוח מתוך הספר "סוכריות מהשמים"/גיל חובב, ושמו: "פרפרים ושריטות". הנה חלק ממנו:

"… במצבים כאלה נהגה מומה להניח לנו להתבשל קצת במיצי הצער של עצמנו. אם רינה מסרבת להכות על חטא בעוון מאפשרות שבורות ורק יוצאת למסעות הרס ונקם, לפחות אנחנו, הניחה מומה, נלמד להתנהג, ולו במחיר של יגון קטן וחולף. אבל גודל התבהלה ששקעתי בה נוכח האצדעה השרוטה הטריד אותה, ובאותו אחר-הצהריים החליטה מומה שהלקח כבר נלמד, ושעכשיו הזמן לשיעור חשוב בהרבה. "די, עומרי", היא אמרה, "די. בוא איתי לסלון, אני צריכה להראות לך אזדבר". הלכנו לסלון ומומה הורידה את התמונה של הילדה העצובה במסגרת הצדף. אני ייבבתי באימה משום שהנחתי שזהו, נלקחת לכאן, אל מדפי שכיות החמדה, כדי שישללו ממני חגיגית את הזכות לאבק אותן. מי יודע, אולי מומה אפילו תחרים לי את המטלית הכתומה שכל-כך אהבתי. "אתה יודע מי זאת הילדה בתמונה, קודילו?" שאלה מומה, ואני הודיתי שלא. "זאת בתי", אמרה מומה, ועכשיו ראיתי שהיא בוכה יחד אתי…. "עוד לפני שנולדה אמך היתה לבנסיון ולי בת. בכורתנו. היא נולדה ביום הצהרת בלפור ולכן קראנו לה דרור". "איפה היא עכשיו?" "היא הלכה לעולמה…" "איך היא מתה?" "זה מה שרציתי לספר לך… אבל הבטח לי שתפסיק לבכות". הבטחתי. במילא זה היה תורה של מומה לבכות, ואני כל כך לא הייתי מורגל למראה הזה, עד שפשוט נדמתי… שמומה תבכה? זה היה כמו לגלות שלווייתן פוחד ממים. והנה, בכל זאת, על הספה בהול, היא בכתה.

"זו היתה בתנו הראשונה", החלה מומה לספר, בעודה מלטפת את ראשי, "ואני נשבעתי שתגדל כמו מלכה. כסף לא היה לנו, אבל כל בגדיה תפרתי בעצמי וגם הסדינים למיטתה. דרור, קראנו לה. על שם החופש שהבטיח לורד בלפור לארצנו, וביום שנולדה אמר לי בנסיון, 'את תראי לאה, היא עוד תהיה ראש הממשלה העבריה הראשונה! היה חולם הרבה, בנסיון…. יום אחד… נצטרכנו לנסוע. דרור לא רצתה שאסע אבל הבטחנו לה שאמאס ואבאס- כך קראה לנו – אמאס ואבאס – יביאו לה הרבה מתנות… נסענו להקונגרס… אני התהלכתי בשמלותי המזרחיות הפשוטות וכלל לא ענדתי תכשיטים חוץ מסיכת הפנינים שנתנה לי פרלה אחותי ביום שנולדה דרור. וכשלבי התגעגע לבתי הייתי ממששת את הסיכה, וחושבת עליה. אחרי איזה ימים התעוררתי בבוקר, והסיכה איננה… לבי לא נתן לי מנוח. למחרת עזבנו את ז'נב ועלינו על רכבת לקושטא ומשם לקחנו האניה ליפו. רק כשבאנו לירושלים סיפרו לנו הדבר הנורא שקרה, שבא זבוב ועקץ את דרור והיא הלכה לעולמה. אבל אני ידעתי. לא היו צריכים לספר לי דבר. אני הרגשתי זאת בלבי כשהלכה הסיכה לאיבוד. וידעתי זאת כשריקדו הדמעות בעיני ברכבת לקושטא, וידעתי זאת כשראיתי את עיניה של פרלה בפתח הבית עוד בטרם אמרה דבר. בלויה לא הייתי. למחרתו באו ולקחו כל דבריה של דרור. הכל ארזה פרלה בדמעות שליש. הכל. הוציאו הארגזים וזהו. לא נשאר בבית דבר מבתנו הבכורה. "עתה אני צריכה לבקש את סליחתך, קודילו. סליחה שכעסתי קודם בדבר האצדעה והבהלתי אותך. זה לא חשוב כלל קודילו. כל אלה דברים בטלים, כי בוא אראה לך את סודי". כך אמרה מומה ושלחה יד אל מתחת לצווארון שמלתה. היא שלפה משם שרשרת זהב דקה שבקצה היה תלוי לוקט קטן ושרוט מזהב. "זה הלוקט על לבי כל העת", היא אמרה, "זה הסוד שרציתי לגלות לך היום". "ויש בו תמונות של דרור הראשונה?" שאלתי. "לא. הן אמרתי לך, קודילו, לקחו ממני הכל. לא נותר לי דבר ממנה חוץ מהתמונה שעל הספריה, שגם אותה מצאתי רק אחרי שנים בחפציו של בנסיון. כשהלכה דרור הראשונה לעולמה היה הלוקט ריק. כמו שהוא עכשיו. אבל כשחיה, כשהייתה תינוקת, והלוקט היה על צווארי, ואני הייתי מרימה אותה בזרועותי ונושמת את ריחה, הייתה דרור מוצאת אותו ונושכת את הזהב. ובשיניה עשתה בו שריטות. ראה, הנה השריטות עד היום. אלה נעשו בשיניה. שיני חלב היו. בזמנו כעסתי עליה שקילקלה הלוקט אבל עתה, קודילו, מה נשאר לי מבתי? שריטות. לא תבכה, קודי, מספיק שאני בוכה. רק תזכור את השיעור שלמדת היום: לא חשוב אם נשרטה האצדעה. העיקר שלא תישרט אתה, פרח שלנו קטן. העיקר שישמור עליך סניור דילמונדו. ואם נשרטות אצדעות ואם נשברות מאפרות – אין דבר. לסוף שריטות ושברים הם כל מה שנשאר".

אז השבוע אני חוזרת להמלצה, ששווה לחזור אליה שוב ושוב: לנצור בליבנו את היקר לנו, להבחין בין עיקר וטפל, ולטפח את העיקר והיקר בחיינו

 

היום, השבוע, ובכל יום ויום

שיהיה שבוע טוב!

המלצת השבוע 05.08.12

יום ראשון, 5 באוגוסט, 2012

פינה זו נועדה לשתף אותך ברעיונות ומחשבות שמנסיוני עוזרים לנו לעזור לעצמנו. כמובן, היא אינה מחליפה טיפול פסיכולוגי. אני מזמינה אותך לקחת ממנה מה שמתאים לך. 

 

להיות בני אדם

בשבוע שעבר תכננתי לספר לך היום על מושגים שימושיים מתוך כתיבתה של פסיכולוגית חכמה בשם ג'סיקה בנג'מין. אבל כיוון שהיום אני בחוויה של היום, ששונה מזו של שבוע שעבר, אני מעדיפה היום פחות לצטט אותה ויותר לכתוב בהשראתה. אז הנה:

כמה קל לנו לחשוב ולהרגיש במונחים של טוב או רע, אני או הוא, דומה או שונה. כמה קל לאהוב ולקבל אחרים ואת עצמנו בתנאי ש…. כך חווים את העולם ילדים צעירים, וחוויה זו נשארת תמיד בתוכנו. היא עושה את העולם פשוט יותר אבל גם גובה מחיר. תמיד נחזור לאופציה הזו, היא קיימת בדפוסים האוטומטיים שלנו, אבל אנחנו לא חייבים להישאר בתוכה.

אופציה אחרת, שמצריכה יותר מאמץ אך גם מתגמלת יותר, היא לראות את עצמנו ואחרים כבני אדם – מורכבים, עם אור וצל, עם חולשות וחוזקות, עם צדדים שונים, פשוט בני אדם. בראיה זו אנחנו יכולים לראות אחרים כדומים לנו ושונים מאיתנו בו זמנית. אנחנו יכולים לראות שגם לנו וגם לאחרים רצונות, צרכים, פחדים, משאלות, ולשחק עם כל החומרים האלה. בראיה זו אנחנו יכולים לגייס חמלה ולאהוב את עצמנו ואת היקרים לנו ללא תנאי. גם כשאנחנו 'קוץ בתחת' וגם כשהם. פשוט בני אדם. וגם במעגל רחב יותר כדאי להביט בעין טובה, ולהתעניין במשותף ובשונה.

אופציה זו יכולה גם היא כמובן להפוך לדרישה עצמית רודפנית, ולכן אומר מראש – זה לא אמור ולא יכול להיות מצבנו כל הזמן, אבל זו יבשה בטוחה של הוויה שאפשר לחזור אליה שוב ושוב, וככל שנחזור אליה, כך היא נגישה לנו יותר.

אז ההמלצה שלי להשבוע – להביט בעצמך ובאנשים סביבך בהתעניינות, בסקרנות, בחמלה, בעין טובה, באהבה.

 

היום, השבוע, ובכל יום ויום

שיהיה שבוע טוב!

המלצת השבוע 22.07.12

יום ראשון, 29 ביולי, 2012

פינה זו נועדה לשתף אותך ברעיונות ומחשבות שמנסיוני עוזרים לנו לעזור לעצמנו. כמובן, היא אינה מחליפה טיפול פסיכולוגי. אני מזמינה אותך לקחת ממנה מה שמתאים לך. 

 

הכבלים הסמויים מן העין

 

השבוע קראתי סיפור מעניין (אם כי לא בטוח שמדוייק זאולוגית :)): כששמים סרטנים בדלי, לא צריך לשים מכסה כדי למנוע מהם לצאת. ברגע שאחד מנסה לטפס למעלה, האחרים מושכים אותו למטה. בספר מופיע משפט מאד חכם בעיניי, שאומר שהסרטן שהכי מושך אותנו למטה הוא אנחנו בעצמנו. מצד אחד הסיפור הזה יכול לתסכל ולהעציב, ומצד שני, הוא יכול לתת תקוה -הרי כל-כך פשוט לצאת מן הדלי בסופו של דבר.

מה מונע מאיתנו לצאת מהדלי?
לפעמים נאמנות למורשת שקיבלנו, על אף שהיא כובלת אותנו וגורמת לסבל. לפעמים פחד שהעולם מחוץ לדלי יהיה גרוע יותר, ומסוכן, ואולי אפילו קטלני. לפעמים נאמנות לאנשים בחיינו מתוך אמונה מוטעית שאם נשתנה, הם לא יוכלו לעמוד בכך. ועוד ועוד אפשרויות….

ומה גורם לנו לצאת?

לפעמים אנחנו סובלים, ואומרים או צועקים: "די!". לפעמים משעמם ומחניק בדלי. לפעמים בטעות אנחנו מטפסים עד למעלה, ומציצים ומגלים שיש משהו מעניין בחוץ. לפעמים איזה סרטן הרפתקן נכנס לדלי, ומספר שכדאי לצאת. ועוד…

פסיכולוגית שאני מאד אוהבת, ששמה "ג'סיקה בנג'מין", כתבה ספר ששמו: "כבלי האהבה". הספר מספר איך הקשרים של חיינו יכולים לקשור ולכבול אותנו, ולעומת זאת איך הם יכולים גם להעשיר את חיינו עד מאד ולעזור לנו לצמוח. אני ממליצה על הספר הזה בחום. בדרך כלל אני ממליצה על ספרים נוחים לקריאה. הספר הזה הוא קשה יחסית. כיוון שהוא עוזר מאד, בעיניי, לצאת מן הדלי, וכיוון שבא לי לחזור אליו, בשבועות הקרובים אתן "טעימות" מרעיונות שימושיים לחיים מתוך ספר זה.

פגשתי היום אשה שאני מעריכה, שסקרה את הדרך שעשתה בטיפול, ואמרה לי בין השאר: "פחות אכפת לי מה יגידו עליי". ברשותה אני מצטטת משפט זה, ומספרת על תחושת השחרור והרעננות שהתלוותה אליו. אכן, יש יתרונות רבים ליציאה מן הדלי הלכאורה בטוח שלנו.

אז ההמלצה שלי להשבוע – לצאת מהדלי לעולם הגדול. יש אמנם מידה של סיכון, אך גם הרבה אפשרויות חדשות ומלהיבות.

הנך מוזמן לקרוא עוד על אמצעים לעזרה עצמית ליציאה מהדלי. כמובן, טיפול פסיכולוגי מהווה גם הוא אמצעי טוב לעזרה עצמית בכיוון זה, יחד עם אלף ואחת אפשרויות נוספות.

היום, השבוע, ובכל יום ויום

שיהיה שבוע טוב!

המלצת השבוע 15.07.12

יום ראשון, 22 ביולי, 2012

פינה זו נועדה לשתף אותך ברעיונות ומחשבות שמנסיוני עוזרים לנו לעזור לעצמנו. כמובן, היא אינה מחליפה טיפול פסיכולוגי. אני מזמינה אותך לקחת ממנה מה שמתאים לך. 

 

על שלושה דברים החיים עומדים

 

על שלושה דברים החיים עומדים: מזל, עבודה, ומשחק.

מזל – אני מכניסה אותו ראשון, כיוון שחשוב מאד בעיניי לזכור שלא הכל בשליטתנו. חשוב לזכור זאת כדי לא להאשים את עצמנו ואחרים כשקורים דברים רעים. לפעמים קורים דברים רעים בחיים ולפעמים דברים נפלאים. ככה זה.

והנה שני החלקים שכן בשליטתנו:

עבודה – כדי שפירות יבשילו על עץ, ונוכל להנות מהם, צריך לשתול את העץ או לדעת שמישהו אחר שתל אותו והוא נמצא, להשקות, לדשן, להתאזר בסבלנות, ואז – איזה כיף שיש פירות! כך גם בכל תחום בחיים – בעבודה, בחברות, בזוגיות, בהורות, ובקשר שלנו עם עצמנו.

משחק – לפעמים ללכת לים, לצאת לבית קפה, לבלות עם אנשים שאנחנו אוהבים נראה לנו מותרות. הרי יש כל-כך הרבה עבודה לעשות. המשחק וההנאה הם חלק חיוני בחיים שלנו, ויש אינסוף דרכים לשחק. מדרכים "קטנות" – לצחוק עם עצמנו או עם מישהו אחר, לשבת בחוץ, לחייך… ועד דרכים "גדולות" כמו לנסוע לחופשה.

והנה דבר מעניין מאד – הרבה פעמים העבודה יכולה להיות משחק והמשחק יכול להיות עבודה תורמת. בסרט "מרי פופינס" מרתק לראות איך מרי פופינס עוזרת לילדים להפוך את סידור החדר למשחק, עד כדי כך שהם לא רוצים להפסיק.

אז ההמלצה שלי להשבוע – לשחק, לעבוד, ולקוות להרבה מזל.

היום, השבוע, ובכל יום ויום

שיהיה שבוע טוב!

המלצת השבוע 8.7.12

יום ראשון, 15 ביולי, 2012

פינה זו נועדה לשתף אותך ברעיונות ומחשבות שמנסיוני עוזרים לנו לעזור לעצמנו. כמובן, היא אינה מחליפה טיפול פסיכולוגי. אני מזמינה אותך לקחת ממנה מה שמתאים לך. 

 

מילים של תודה ואהבה

 

"כל שעה נשיקה. כל שעתיים חיבוק"/חוה אלברשטיין

הנה סיפור ששמעתי לפני שנים רבות: במחקר פסיכולוגי שנערך בארה"ב רואיינו שתי אחיות, כל אחת בחדר נפרד. בחדר אחד אחת האחיות סיפרה כמה אחותה נפלאה, וכמה היא מעריכה אותה. באותו זמן בחדר השני האחות השניה סיפרה שהקשר עם אחותה מאד טוב וקרוב, אך אמרה בכאב רב שמעולם לא שמעה מאחותה מילה אחת של הערכה.

אז ההמלצה שלי להשבוע – לזכור להגיד לאנשים הקרובים לנו את האהבה שלנו אליהם, ההערכה, והוקרת התודה, ולזכור להגיד זאת גם לעצמנו!

היום, השבוע, ובכל יום ויום

שיהיה שבוע טוב!

המלצת השבוע 01.07.12

יום ראשון, 8 ביולי, 2012

פינה זו נועדה לשתף אותך ברעיונות ומחשבות שמנסיוני עוזרים לנו לעזור לעצמנו. כמובן, היא אינה מחליפה טיפול פסיכולוגי. אני מזמינה אותך לקחת ממנה מה שמתאים לך.  

שינוי גדול יכול להתחיל בצעד קטן

 

"מטפלים רבים מדי סבורים שעליהם לכוון את השינוי ולעזור למטופל להשתנות. מעשה הטיפול הוא כמו לגלגל כדור שלג מפיסגה של הר. כאשר הוא מתגלגל למטה הוא גדל וגדל, והופךל למפולת שלגים בגודל ההר"/מילטון אריקסון.

מילטון אריקסון היה מטפל נפלא, שהשתמש בהיפנוזה, וסיפר למטופליו סיפורים.

הסיפור הזה מזכיר לנו שגם אם נראה לנו שצריך מאמץ ענקי כדי לעשות שינוי, למעשה צעד אחד קטן יכול להתחיל דרך פוריה וטובה.

אז העצה שלי אליך להשבוע – לעשות צעד בכיוון טוב ומתאים עבורך.

הנך מוזמנ/ת לקרוא עוד על שימוש בהיפנוזה והיפנוזה עצמית בטיפול פסיכולוגי.

היום, השבוע, ובכל יום ויום

שיהיה שבוע טוב!

Quick Website - בניית אתר תדמית
FRESH - עיצוב גרפי