הרבה פעמים בתוך המירוץ והרעש של החיים אנחנו מחפשים אפשרות למצוא שקט, רגיעה, פרופורציה…

בעזרת תרגול מדיטציית מיינדפולנס ניתן ללמוד שני דברים עיקריים:

• שליטה במיקוד הקשב שלנו
• החלפת מאבק לא יעיל בדברים שקורים, בהתמודדות חכמה.

פעמים רבות אנו נפגשים עם תופעה לא נעימה לנו – משהו שקורה בחיינו, בעיה גופנית, רגשות לא נעימים, מחשבות לא נעימות, התנהגות שלנו או של אחרים שמפריעה לנו. הנטיה הטבעית שלנו היא להישאב ו/או להניח שדבר זה צריך להיות אחרת, ולנהל מאבק לא יעיל במה שקורה. תרגול של מדיטציה מאפשר צורת שליטה יעילה: קבלה של מה שקורה ולצדה החופש למקד את הקשב בצורה מכוונת. קח/י לדוגמא כאב ראש. נטיה טבעית היא להתבאס מכך שכואב הראש, לעיתים להאשים את עצמנו או אחרים, להילחץ, להרגיש שכאב הראש יישאר לנצח… כך, הקשב ממוקד בכאב הראש בצורה שמעצימה אותו, ובנוסף נוצרים סיבוכים נוספים. תרגול מדיטציה מאפשר לקבל שהראש כואב כרגע, ובאותו זמן למקד את הקשב בנשימה, בקולות בחוץ, במראות… מיקוד הקשב בגורם אחר פעמים רבות עוזר להפחתת כאב. בנוסף, מתפנה אנרגיה לטיפול יעיל יותר במצב.

המדיטציה נותנת אפשרות למצוא מודעות מתבוננת פתוחה ולא שיפוטית, ומתוך כך לייצר שקט פנימי, והתייחסות מיטיבה לעצמנו.

ניתן לשלב כלים של מדיטציה, טיפול קוגניטיבי-התנהגותי, והיפנוזה באופנים יעילים מאד.