פינה זו נועדה לשתף אותך ברעיונות ומחשבות שמנסיוני עוזרים לנו לעזור לעצמנו. כמובן, היא אינה מחליפה טיפול פסיכולוגי. אני מזמינה אותך לקחת ממנהמה שמתאים לך.
לשתות ספל תה
בשבוע שעבר סיפרתי על הספר:"אהבתך נחוצה לי – האם זו האמת?"/ביירון קייטי. השבוע אני רוצה להמליץ לך על תרגיל מעניין מתוכו. אז הנה:
"חשבו על מישהו או על מישהי שאתם רוצים להרשים/ או/ על מישהו או על מישהי שאתם רוצים לזכות באהבתם/ או/ על מישהו או על מישהי שאתם חוששים להרגיז.
דמיינו את עצמכם שותים ספל תה בחברת אותו אדם. דמיינו לעצמכם שבאותו מפגש אינכם עושים ולו נסיון קל שבקלים להשפיע על תודעתו. דמיינו לעצמכם שאינכם רוצים אלא להניח להם לחשוב את מחשבותיהם, לשתות את התה שלהם ולחוות את חוויותיהם.
דמיינו את עצמכם במצב זה לפרטי פרטים. איזו הרגשה עולה בכם כשאתם יושבים כך עם אותו אדם? במה אתם מבחינים, איזו הרגשה היא להיות "אתם"? במה אתם מבחינים אצל האחר?"
אני אוהבת בתרגיל זה את השימוש בדמיון, שמאפשר בשלב ראשון "לשחק" באפשרויות מבלי להתחייב למשהו או להסתכן במשהו. אני אוהבת גם את האפשרות לשחרור שהתרגיל הזה מציע.
הייתי מוסיפה לתרגיל הזה עוד שתי "וריאציות":
דמיינו את עצמכם שותים ספל תה כך עם עצמכם.
דמיינו את עצמכם שותים ספל תה כך עם חלק בתוככם (למשל, חלק ביקורתי).
זה יכול להיות מאד מעניין.
והנה מקום בו אנו יכולים למלכד את עצמנו בתגובה לתרגיל כזה: אנו יכולים להרגיש לא בסדר על כך שאנו מנסים להרשים אחרים.
אז בואו ניקח כנתון שהניסיון להרשים אחרים ולהשפיע על דעתם הוא חלק מהחיים, והתרגיל מציע אפשרות להתבונן בכך, וליצור גם אופציה של רגעי חופש מהעיסוק בנוגע למה אחרים חושבים עלינו, ואיך נוכל להשפיע על דעתם. החופש הזה מאפשר רגעי מפגש עם אנשים סביבנו ועם עצמנו.
היום, השבוע, ובכל יום ויום
שיהיה שבוע טוב!