פינה זו נועדה לשתף אותך ברעיונות ומחשבות שמנסיוני עוזרים לנו לעזור לעצמנו. כמובן, היא אינה מחליפה טיפול פסיכולוגי. אני מזמינה אותך לקחת ממנה מה שמתאים לך.
היכולת להקשיב
בשבועות קודמים סיפרתי על הספר: "אהבתך נחוצה לי – האם זו האמת?"/ביירון קייטי. הנה עוד הצעה פשוטה ומעניינת כאחד מתוך ספר זה: שימו לב כאשר אתם מתפרצים לדברי אחרים או כאשר אתם מפסיקים להקשיב במהלך שיחה. אמרו לעצמכם בשקט:
אני לא מניח לך לסיים את המשפט מפני ______" או "החלטתי להקשיב למחשבות שלי במקום למה שאתה אומר מפני_____".
זהו את המחשבות העיקריות שמופיעות לעיתים קרובות וחקרו אותן (על שיטתה של ביירון קייטי לחקירת מחשבות ניתן לקרוא בספר).
עצם הזיהוי של המחשבות ללא שיפוט וביקורת מאפשר הקשבה לעצמנו ולאחרים. השימוש בתהליך החקירה שמציעה ביירון קייטי מאפשר לעשות צעד הלאה כדי לשלוט במחשבות במקום שהמחשבות ישלטו בנו.
הייתי מוסיפה צעד נוסף: כאשר אנחנו עם עצמנו ו"הולכים לאיבוד במחשבות" – פשוט להשתמש באותה דרך. יכול להיות, למשל, שנמצאים בפעילות מהנה ולפתע חושבים על טרדות היום יום. ניתן לומר לעצמנו: "החלטתי להקשיב למחשבות שלי במקום להיות כאן עם עצמי מפני ש___________".
ולסיום, הנה המלצה על ספר ילדים נפלא שעוסק בענייני הקשבה. שמו של הספר "מומו" וכתב אותו מיכאל אנדרה. אולי לא במקרה, הספר מדבר גם על היכולת לקחת את הזמן; יכולת, שהרבה פעמים חסרה לנו כל-כך.
אז ההמלצה שלי להשבוע – להקשיב, לעצמך ולאחרים, כולל הקשבה למחשבות שמקשות על ההקשבה.
היום, השבוע, ובכל יום ויום
שיהיה שבוע טוב!