פינה זו נועדה לשתף אותך ברעיונות ומחשבות שמנסיוני עוזרים לנו לעזור לעצמנו. כמובן, היא אינה מחליפה טיפול פסיכולוגי. אני מזמינה אותך לקחת ממנה מה שמתאים לך.
לגלות אפשרויות!
או
לחשוב מחוץ לקופסה!
כבר שנים אני כותבת את 'המלצת השבוע', והנה היום גיליתי אפשרות טכנית קטנה חדשה בכתיבה, שמקלה על חיי.
לפעמים אנחנו מרגישים שהאפשרויות חסומות או מעטות מאד. מהניסיון שלי, האישי והמקצועי, זה סימן טוב לבדוק אילו דלתות וחלונות שיכולים להיפתח אנחנו מחמיצים.
ואיך עושים את זה? הנה שתי דרכים, ויש עוד רבות אחרות.
קודם כל, שווה להתייעץ. ולא רק להתייעץ אלא גם להקשיב (לא פשוט בכלל). הרבה פעמים בהתייעצות מבלי להתכוון אנחנו משחקים מעין משחק: אחד מייעץ, והשני אומר – "כן, אבל…". לדוגמא: "למה שלא תדברי עם החברה שרבת איתה?" "כן, אבל היא אף פעם לא מקשיבה"*. אז, בקיצור, להתייעץ עם ראש פתוח לנקודת מבט אחרת כי "דברים שרואים משם לא רואים מכאן"**.
והצעה שניה, היא משחק שאני מאד אוהבת***: לזרוק את כל האפשרויות שעולות בראש בקשר לשאלה שמעסיקה אותנו, בלי ביקורת. אח"כ לבדוק – מה מהאפשרויות הכי מתאים לנו.
אז ההמלצה להשבוע – לחפש בסקרנות עוד אפשרויות! זה יכול להיות מהנה ובוודאי מועיל!
אני מזמינה אותך לקרוא על טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT), מדיטציית מיינדפולנס , היפנוזה והיפנוזה עצמית, ככלים יעילים לניהול אסטרטגיות ההתמודדות שלנו.
היום, השבוע, ובכל יום ויום
שיהיה שבוע טוב!
*על משחקים שונים שאנחנו משחקים בחיינו אפשר לקרוא בספרו של ד"ר אריק ברן: "משחקיהם של בני אדם".
**מלים: יענקל'ה רוטבליט. לחן: מתי כספי. שרה: יהודית רביץ, כמובן.
***תודה על המשחק הזה, ועל דברים רבים אחרים לסול פרץ.