פינה זו נועדה לשתף אותך ברעיונות ומחשבות שמנסיוני עוזרים לנו לעזור לעצמנו. כמובן, היא אינה מחליפה טיפול פסיכולוגי. אני מזמינה אותך לקחת ממנה מה שמתאים לך.
להתמודדד עם מצבי הרוח
"אמא שלי תמיד אמרה לי: את עצובה? חכי רגע"*
זוהי עצה טובה לכל מצב רוח. טיבם של מצבי רוח הוא שהם חולפים ומתחלפים.
אז ההמלצה שלי להשבוע – אל תאמינו יותר מדי למצב הרוח. נדמה שהוא בא כדי להישאר, אבל כמו כל דבר בחיים הוא יחלוף ויתחלף.
וכשמצב הרוח נמצא, יכול להיות מעניין לבדוק –
*אלו מחשבות באות איתו? אלו רגשות מצב הרוח כולל? אלו תחושות בגוף מתלוות אליו? אלו התנהגויות?
*מתי ואיך הוא משתנה ומתחלף? האם עשית משהו שהשפיע? אולי שינית מחשבה? אולי משהו שעשית השפיע? אולי מישהו או משהו אחר עזר?
והסתייגות אחת חשובה – אכן, מצבי רוח מטבעם חולפים ומשתנים. אם את/ה "תקוע/ה" עם מצב רוח שמסרב להשתנות והדבר מפריע לך – כדאי לחשוב על דרכים לעזור לעצמך ולבקש תמיכה וסיוע. אחת הדרכים לכך היא טיפול פסיכולוגי.
היום, השבוע, ובכל יום ויום
שיהיה שבוע טוב!
*ציטוט מקסים זה לקוח מתוך "ספר אלף הימים"/שנון הייל