פינה זו נועדה לשתף אותך ברעיונות ומחשבות שמנסיוני עוזרים לנו לעזור לעצמנו. כמובן, היא אינה מחליפה טיפול פסיכולוגי. אני מזמינה אותך לקחת ממנה מה שמתאים לך.
וחג שבועות תעשה לך
והפעם – אכילה בחג
ושוב מתקרב חג, וכמו בכל החג, גם מאכלי החג בפתח. אז איך לאכול טעים יותר, בריא יותר, מספק יותר?
הנה קטע, שנותן תשובה יפה לשאלה זו. הקטע לקוח מתוך ספר בשם "יוגה רגשית"*:
"נסו לתרגל אכילה איטית. חושו את טעמו של האוכל. אכלו לאט יותר… התענגו על הדברים הקטנים… נסו לאכול בשקט. אל תצפו בטלוויזיה… לעסו את המזון היטב לשם שינוי. מה דעתכם על תרגול אכילה איטית ארוחה אחת ביום? הפכו אותה לחגיגה של החושים והנשמה. האטו. גמעו לאט. חושו במכוון את טעם האוכל. הקדישו תשומת לב מיוחד לפרטים הקטנים ביותר והתנסו במגוון טעמים – מתוק, חמוץ, מלוח, חריף, מר- והשילובים השונים ביניהם…."
אז ההמלצה שלי להשבוע – באכילה, וגם "בטעימה" של חוויות אחרות, כמו מפגשי משפחה שגם בהם יש מגוון טעמים – להתבונן, להבחין, לחוות, לקחת רגע של שקט בתוך הריצה וההמולה – באהדה כלפי עצמך, באהבה, כתרגיל, כהתנסות, כמחקר מעניין…
אני מזמינה אותך לקרוא על טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT), מדיטציית מיינדפולנס , היפנוזה והיפנוזה עצמית, ככלים יעילים לניהול אסטרטגיות ההתמודדות שלנו.
היום, השבוע, ובכל יום ויום
שיהיה שבוע טוב וחג שמח!
*הספר נכתב ע"י ביג'ה בנט. מומלץ בחום!